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备孕吃什么?备孕食谱及备孕注意事项

http://www.1-114.com    2013-05-14    来源:    点击:

备孕是指孕妇对优孕的前提准备,那么,备孕吃什么?备孕注意事项是什么?为你推荐适合备孕食谱吧~

    备孕吃什么?备孕食谱及备孕注意事项

    备孕吃什么?备孕食谱

    黑豆糯米粥

    用料:黑豆30克、糯米60克

    做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

    豆浆

    豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”,该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆,连喝两个月,在喝豆浆期间及喝豆浆之后,分别检测其体内雌激素水平,结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平,使分泌周期保持正常。

    阿胶红枣

    这个方法比较适合气血虚的JM,主要针对月经量少,顔色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。

    杞子二肚汤

    用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

    做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

    黑豆

    功效:补充雌激素

    将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。

    备孕注意事项

    女性对酒精的耐受性则低于男性,酒精易集中于滋养胎儿的血液中,影响其身体和大脑的发育。酒后受孕是胎儿先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。孕妈咪喝酒,更会直接影响到胎儿的生长发育。

    香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等危险。因此,烟酒是胎儿健康成长非常大的敌人。孕妈咪应该严格遵守不喝酒、不抽烟、不吸二手烟的原则,使宝宝免于受到烟酒的危害。因此,女性尤其是育龄女性,最好莫沾烟酒,也不要在吸烟的场所逗留,以免吸进“二手烟”。如果为了应酬确实需要饮酒,也只能饮少量低度白酒或果酒,这样才能确保健康。

    以上教你备孕吃什么,分享几种备孕食谱的做法,及备孕注意事项~

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